إن ضغط الدم المرتفع يسبب مشاكل صحية تكون خطيرة في أغلب الأحيان ، كالنوبة القلبية ، السكتة الدماغية ، العقم البكر عند الرجال .
وأغلب الناس قد يصابون بهذا المرض لسنوات عديدة دون أن يشعروا بذلك ، ودون حتى أن تظهر عليهم أعراض الإصابة .

بداية ماهو ضغط الدم المرتفع ؟

يتم تحديد ضغط الدم حسب الكمية المتدفقة من القلب نحو الشرايين ، فكلما كانت كمية الدم التي يضخها القلب كبيرة والشرايين أضيق ، كان الضغط مرتفعا ، ويتكون من قسمين :

ضغط الدم الإنقباضي ( Systolic pressure ) : وهو الذي يحدث عند انقباض عضلة القلب ليدفع بقوة كبيرة كل محتوياته من الدم إلى الشريان الأبهر، ومنه إلى باقي شرايين الجسم .

ضغط الدم الإنبساطي ( Diastolic Pressure ) : وهو الذي يحدث عند انبساط عضلة القلب ليسمح بمتلائه مرة أخرى ، فيعيد عملية الضخ من جديد .

ويكون الضغط الإنقباضي أعلى قيمة من الضغط الإنبساطي ، فعند قياسه نقرأ النتيجة على شكل كسر ، مثلا 12/7.5 تعني أن قيمة الضغط الإنقباضي هي 12 مليمتر زئبقي ، وقيمة الضغط الإنبساطي هي 7.5 مليمتر زئبقي .
ماهي أعراض ضغط الدم المرتفع ؟

إن من الأعراض المتفق عليها لدى الأطباء والتي ترافق هذا المرض هي 

– الإنتفاخ في الرجلين .

– الإحساس بنبضات القلب في الرقبة أو الأذنين .

– الدوخة .

– الإحساس بالضعف العام .

– فقدان الشهية .

– ظهور غشاوة أو ضبابة في العينين تقلل من الإبصار .

– آلام في الصدر وصعوبة في التنفس .

– صداع في الرأس .

– غثيان وتقيؤ .

– ظهور الدم في البول مع صعوبة في إنزاله .

طريقة علاج ضغط الدم المرتفع :

قبل أن نتكلم عن طريق العلاج ، علينا معرفة أهم مسببات هذا المرض .إن من المسببات الرئيسية لمرض ضغط الدم المرتفع هي :

أسباب ارتفاع الضغط

– الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة .

– عدم ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي .

– التدخين .

– تناول الوجبات السريعة المعروضة في المحلات .

– الإكثار من تناول الملح ، لأن الصوديوم الموجود فيه بكثرة يسبب ارتفاع ضغط الدم .

– القلق وعدم القدرة على السيطرة عليه .

إنطلاقا مما سبق ذكره ، نتطرق الآن إلى طريقة علاج هذا المرض ، حيث نستنتج أن أول ما نفعله هو الإبتعاد كل البعد عن مسبباته التي تم ذكرها أعلاه ، لأن الوقاية خير من العلاج .

بالإضافة إلى تناول الأغذية المحاربة لإرتفاع ضغط الدم ، ونذكر أهمها وهي :

الأغذية المفيدة لخفض إرتفاع ضغط الدم

– الليمون :

تناول الليمون بانتظام يقوي عضلة القلب ويمنع تصلب الأوعية الدموية ، مما يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

– اللوز :

لقد أثبت باحثون أمريكيون من كاليفورنيا في دراسة حديثة أن تناول كمية من اللوز الخام يوميا له تأثير كبير في جعل مستوى الضغط في الدم معتدلا ، فهو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتمنع الإصابة بالإلتهاب الشرياني وبالتالي تساعد بشكل كبير في خفض مستوى ضغط الدم .

– العسل :

يؤخذ مقدار ملعقة صغيرة من العسل مع مثلها من عصير الزنجبيل وملعقتين من بذور الكمون ، يخلط المزيج ويؤخذ على الريق ، كذلك من الخلطات الفعالة في خفض الضغط هي بمزج مقدارين متساويين من العسل وعصير الريحان ، يشرب المزيج على الريق يوميا .

– الخيار :

إن الخيار له قدرة كبيرة على جعل مستوى الضغط في الدم معتدلا سواء كان مرتفعا أو منخفضا ، لذا ينصح بتناوله يوميا أو شرب عصيره طازجا بمقدار كوب في اليوم .

– الطماطم :

محاربة للسمنة ، مقوية للكبد كما أنها تساهم بشكل فعال في خفض مستوى الضغط في الدم شريطة أن يتم تناولها نيئة ( طازجة ) .

– الموز :

هو غني بالبوتاسيوم ، به نسبة قليلة جدا من الصوديوم كما أنه خال تماما من الكوليسترول مما يجعله غذاء مثاليا للذين يعانون ارتفاعا في ضغط الدم .

– الثوم :

يعتبر من أفضل الأغذية المحاربة لهذا المرض ، حيث أن تناول فص واحد من الثوم على الريق يوميا متبوع بكوب من الماء يعمل على خفض الضغط في الدم .

– الكركديه :

الأفضل على الإطلاق ، فهو الأكثر فعالية في علاج مرض إرتفاع الضغط وذلك بتناول ثلاثة 03 أكواب من عصير الكركديه يوميا وستلاحظ الفرق .
إلى هنا نكون قد انتهينا على بركة الله ، أرجوا أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع .