الرئيسية / صحة / رجيم و سمنة / الجسم السليم

الجسم السليم

لماذا أمرض؟

للجسم خطة ،إن تملئه بكميات متساوية من الماء والهواء والطعام، فإن زاد احدهما على الاخر اختل توازنه!

من أكثر العادات الغير صحيحة عند العرب هو طريقتهم في الاكل.

كيف تسبب الوجبات السريعة البدانة؟

كثيرا مانشاهد ازدياد البدانة في المجتمع وتفشي الامراض المرتبطة بها،كالسكري وضغط الدم ،اضافة الى ذلك امراض المفاصل والغدة الدرقية
حيث يعود السبب الرئيسي الى النظام الغذائي الخاطئ وطريقة توزيع الوجبات. يعمد الكثير الى اضافه الدهون والسكريات بشكل واسع في نظامه متجاهلا مافيها من اضرار وسلبيات، وكذلك الوجبات السريعة التي تعد الخطر الاكبر للجسم السليم. حيث تفتقر هذه الوجبات الى الالياف الغذائية والمعادن المفيدة وتقتصر علئ الدهون التي تزيد الوزن بلا فائدة!

وان هنالك الكثير ممن يستبدل وجبة او اكثر بهذه الاكلات الضارة ،ويتبعها المشروبات الغازية المليئة بالسكر.

كيف يسبب النظام الغذائي العربي البدانة؟

هنا نشاهد كيف ان النظام الغذائي العربي على وجه الخصوص، يفتقر الى الطعام الصحي والمعادن حتى ان اغلب النصائح الغذائية التي يتم اعطاءها تكون خاطئة، لاسيما عدد السعرات لكل نوع ،وعدم ممارسة الرياضة التي لها فائدة كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة والمحافظة على صحة الجسم ،ممايؤدي الى زيادة غير مرغوبة في الوزن وتفتك الصحة.

قد تكون محاولة تبديل نظام الغذاء إلى نظام نباتي فكرة جيدة ، حيث يستمد الجسم البروتين والحديد ايضا من البقوليات بشكل موازي، لكن لاننسى محبي اللحم واولئك الذي يتحسسون من الحبوب او البقوليات فيمكن تناول اللحم بحجم كف اليد وهي الكمية المناسبة للوجبة الغذائية

إن مايحتاجه الجسم يوميا هو:

  • كاربوهيدات يساوي 300-500 غرام فقط
  • بروتينات 70-60 غرام.
  • الدهون من 60-70غرام فقط

السعرات الحرارية

ويجب مراعة كمية السعرات الحرارية و هي مقدارالطاقة التي نحتاجها من الغذاء ، وكمية السعرات التي يحتاجها الجسم تتراوح ما بين 2000 إلى 3000 سعره حرارية و هذا الاختلاف في حاجة الأجسام للسعرات الحرارية يرجع لاختلاف وزن الجسم واختلاف الأنشطة التي يقوم بها كل شخص ،للحفاظ علئ جسم متوازن وصحي خالي من الامراض