بقلم: د. إيمان بشير ابوكبدة

الإنترنت جزء لا يتجزأ من الحياة العصرية. يستخدم سكان العالم الإنترنت ليل نهار لأغراض مختلفة. ومع ذلك، قد ندرك أو لا ندرك أن استخدام الإنترنت لم يصبح عادتنا فحسب، بل أصبح إدمانا. هذا الإدمان هو أيضا السبب الذي يجعلنا نلاحظ ارتفاعا مفرطا في الاضطرابات النفسية بين الناس في جميع أنحاء العالم. إنه اعتماد نفسي يؤدي إلى إعاقة أنشطة الحياة المختلفة. ليس فقط إدمان الإنترنت ، فإن اضطراب الألعاب عبر الإنترنت له أيضا آثار سلبية على وظائف النفسية والاجتماعية. يرتبط الاستخدام المفرط للإنترنت بالعديد من الاضطرابات النفسية والنفسية الاجتماعية.

ما الذي يسبب إدمان الإنترنت؟

قد تكون هناك عدة عوامل تسبب اضطراب إدمان الإنترنت. عندما يبدأ عقلك في العمل بطريقة يعمل بها دماغ المدمن. إنه مشابه للكحول أو إدمان المخدرات المسكر. تتأثر منطقة الفص الجبهي في دماغك ويصبح من الصعب عليك تذكر التفاصيل والانتباه والتركيز وتحديد أولويات المهام. من المحتمل أن يؤدي السلوك الإدماني إلى إطلاق الدوبامين، وفي النهاية، سوف تتوق إلى المزيد من هذا للحصول على نوع من المتعة.

تعد تأثيرات التعزيز المتغيرة لإدمان الإنترنت سببا آخر لهذا السلوك. قد تكون مدمنا جدا على الإنترنت لأنك تلعب الألعاب أو تتسوق أو تقوم بالمقامرة وتوفر لك مكافآت. قد تكون مدمنا على وسائل التواصل الاجتماعي لأن لديك العديد من الأصدقاء الذين تحب التحدث معهم أو ترغب في قراءة التحديثات والاستمرار في العودة للمزيد. 

تعتبر الاستعدادات البيولوجية عاملا آخر يساهم في هذا الإدمان. قد يكون لديك مستويات أقل من الدوبامين والسيروتونين مما يتطلب منك الانخراط في المزيد من هذه السلوكيات للحصول على المتعة ، مما يزيد من فرص إدمان الإنترنت. إذا كان الشخص يتعامل مع القلق والاكتئاب، فهناك فرص أنه لا يتواصل اجتماعيا بشكل كافٍر قد يلجأ إلى الإنترنت ليشعر بتحسن أو أقل بالوحدة. 

أعراض إدمان الإنترنت

من الصعب تحديد هذا الاضطراب في البداية، فإليك بعض الأعراض الواضحة التي يجب البحث عنها:

• القلق والاكتئاب
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على تحديد الأولويات أو تتبع الجداول الزمنية
• العزلة وعدم التفاعل
• فقدان الإحساس بالوقت
• المماطلة أو تجنب العمل
• الهياج وتقلبات المزاج المتكررة
• الشعور بالخوف
• الملل من المهام اليومية
• يجعلك أقل إنتاجية

قد تواجه أيضا بعض الأعراض الجسدية لاضطراب إدمان الإنترنت والتي تشمل:

• آلام الظهر والرقبة
• تسبب متلازمة النفق الرسغي خدرا وضعفا في اليد والذراع.
• صداع متكرر
• أرق
• نقص التغذية 
• النظافة الشخصية السيئة 
• جفاف العين ومشاكل الرؤية الأخرى بسبب زيادة وقت الشاشة
• زيادة الوزن أو فقدانه

علاج إدمان الإنترنت

للبدء بالعلاج المناسب لإدمان الإنترنت، من المهم أولا معالجة حالتك والتعرف عليها. بمجرد أن تعتقد أن لديك مشكلة، فأنت بحاجة إلى طلب العلاج ويجب أن تكون على استعداد للتعافي. يجب أن يكون هناك تغيير كبير في سلوكك بطريقة إيجابية. يجوز لك استخدام بعض البرامج لتقييد وصولك إلى بعض مواقع الويب. يجب عليك طلب المساعدة المهنية وهناك خيارات العلاج والاستشارة والأدوية التي أثبتت فعاليتها. قد تضطر إلى الخضوع للعلاج من أجل التحسن. النشاط البدني يلعب أيضا دورا مهما في علاج إدمان الإنترنت،. طلب الدعم من الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم ، كما يمكنك محاولة الانغماس في هوايات جديدة والبحث عن ترفيه بديل لإبقاء عقلك مشتتا.

الخلاصة:

نحن نعيش في العصر الرقمي ونحن محاطون بالتكنولوجيا. في هذه الحالة من السهل الاستسلام للإغراء. سواء كان الأمر يتعلق بطلب الطعام أو شراء الملابس، فكل شيء على بعد نقرة واحدة. ومع ذلك، هناك خط رفيع بين استخدام الإنترنت والإفراط في استخدامه ويجب على المرء أن يرسم حدوده بعناية فائقة. قد لا يتعلق الأمر بالضرورة بالوقت الذي تقضيه على الإنترنت، ولكن كيفية استخدامك للإنترنت أمر حيوي. يمكن أن يسبب إدمان الإنترنت اضطرابات جسدية واجتماعية وعاطفية د، قبل فوات الأوان، يجب عليك اتخاذ التدابير المناسبة للحفاظ على استخدامك للإنترنت تحت السيطرة وتجنب التبعية. (شاهد مقاطع فيديو موقع مقال على اليوتيوب)

بقلم: د. إيمان بشير ابوكبدة