موقع مقال موقع تواصل اجتماعي يتخذ من المقال وسيلة تعبير وتفاعل، وينتج فيديو عن كل مقال
بقلم: د. إيمان بشير ابوكبدة
ما معنى إيذاء النفس؟
إيذاء النفس هو اضطراب نفسي يتسبب في تعمد المتضررين إلى الأذى الجسدي كشكل من أشكال العقاب. عادة ما يؤذي الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أنفسهم باللجوء إلى الجروح أو الحروق، أو تناول كميات كبيرة من الأدوية (الجرعات الزائدة)، أو ثقب أنفسهم بالمخرز أو الأدوات المماثلة، أو عدم تناول كميات كبيرة من الكحول أو تناولها.
الأسباب
- المشاكل الاجتماعية، مثل: الخضوع لشخص ما، يواجهون صعوبات في العمل أو المدرسة، ويواجهون صعوبات في التواصل مع الأصدقاء أو الوالدين أو الشريك.
- الصدمات الجسدية، مثل: أعمال العنف والاعتداء الجنسي.
- الصدمة العاطفية، على سبيل المثال المتعلقة بوفاة أحد الأحباء أو فقدان طفل أثناء الحمل (الإجهاض التلقائي).
- مشاكل ذات طبيعة نفسية مثل: الاكتئاب، عدم الثقة بالنفس، الشخصية غير المستقرة، إلخ.
العلامات والأعراض
تشمل العلامات الأكثر شيوعا لإيذاء النفس ما يلي:
- وجود جروح أو حروق (عادة حروق السجائر) في الرسغين أو الذراعين أو الساقين أو الصدر.
- الميل من جانب المصاب نفسه إلى تغطية الأجزاء المصابة من الجسم بالملابس، حتى عندما تكون درجة الحرارة المحيطة مرتفعة.
- علامات الاكتئاب، مثل الحالة المزاجية السيئة، وسهولة البكاء، وقلة الحافز، وقلة الاهتمام بشيء ما.
- إظهار بعض الاشمئزاز تجاه النفس.
- الميل للانتحار.
- الميل إلى العزلة والتحدث قليلاً مع الآخرين.
- تغيرات في عادات الأكل مع انخفاض غير عادي (أو زيادة غير عادية) في وزن الجسم.
- علامات تدني احترام الذات، من النقد الذاتي المستمر إلى الشعور بعدم اللياقة لأداء بعض المهام.
- الميل إلى نتف الشعر أو قضم الأظافر بشكل قهري
- علامات تعاطي الكحول أو المخدرات.
العلاج
في معظم الحالات، يتطلب علاج إيذاء النفس تعاون العديد من المتخصصين بما في ذلك الأطباء والأطباء النفسيين. قد تستغرق عملية التعافي عدة أشهر من الجلسات العلاجية، حيث أن إيذاء النفس مشكلة حساسة إلى حد ما ويصعب علاجها.
العلاج النفسي السلوكي المقارن
يتكون العلاج النفسي السلوكي المعرفي من إعداد المريض للتعرف والسيطرة على المشاعر والأفكار “المشوهة” التي تؤدي إلى الإضرار بجسده. يتضمن جزء “في الاستوديو” مع المعالج النفسي وجزء “في المنزل” مخصص لممارسة تقنيات الإتقان وتحسينها.
العلاج النفسي العائلي
العلاج النفسي العائلي هو نوع من العلاج النفسي يؤثر على جميع أفراد أسرة المريض الذي يؤذي نفسه. باختصار، يعتمد على مفهوم أن الوالدين والأشقاء والأقارب الآخرين يلعبون دورا حاسمًا في دعم أحبائهم، خلال العلاج المخطط له. الطريق له.
العلاج الجماعي
يتكون العلاج الجماعي من مجموعات من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل من نفس الطبيعة، ويتشاركون أمراضهم ويدعمون بعضهم البعض.
بعض النصائح
وفقا لخبراء السلوك البشري، يمكن للأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أن يجدوا الراحة ويتغلبوا على لحظات الأزمات بطرق مختلفة:
- التحدث إلى صديق أو قريب موثوق به.
- الاستماع إلى الموسيقى وبدء نشاط جديد من أجل إيجاد مصدر إلهاء.
- الذهاب إلى مكان مريح.
- إيجاد طرق بديلة للتعبير عن الأفكار المؤلمة والتوتر وما إلى ذلك.
- الشعور بألم “غير ضار”، مثل تناول طعام حار للغاية أو الاستحمام بماء بارد.
- كتابة في مفكرة شخصية أو في سلسلة من الرسائل الشخصية كل الأحاسيس التي يسببها إيذاء النفس. (شاهد فيديو موقع مقال على اليوتيوب)
بقلم: د. إيمان بشير ابوكبدة
