للجسم خطة ،إن تملئه بكميات متساوية من الماء والهواء والطعام، فإن زاد احدهما على الاخر اختل توازنه!
من أكثر العادات الغير صحيحة عند العرب هو طريقتهم في الاكل.
كثيرا مانشاهد ازدياد البدانة في المجتمع وتفشي الامراض المرتبطة بها،كالسكري وضغط الدم ،اضافة الى ذلك امراض المفاصل والغدة الدرقية
حيث يعود السبب الرئيسي الى النظام الغذائي الخاطئ وطريقة توزيع الوجبات. يعمد الكثير الى اضافه الدهون والسكريات بشكل واسع في نظامه متجاهلا مافيها من اضرار وسلبيات، وكذلك الوجبات السريعة التي تعد الخطر الاكبر للجسم السليم. حيث تفتقر هذه الوجبات الى الالياف الغذائية والمعادن المفيدة وتقتصر علئ الدهون التي تزيد الوزن بلا فائدة!
وان هنالك الكثير ممن يستبدل وجبة او اكثر بهذه الاكلات الضارة ،ويتبعها المشروبات الغازية المليئة بالسكر.
هنا نشاهد كيف ان النظام الغذائي العربي على وجه الخصوص، يفتقر الى الطعام الصحي والمعادن حتى ان اغلب النصائح الغذائية التي يتم اعطاءها تكون خاطئة، لاسيما عدد السعرات لكل نوع ،وعدم ممارسة الرياضة التي لها فائدة كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة والمحافظة على صحة الجسم ،ممايؤدي الى زيادة غير مرغوبة في الوزن وتفتك الصحة.
قد تكون محاولة تبديل نظام الغذاء إلى نظام نباتي فكرة جيدة ، حيث يستمد الجسم البروتين والحديد ايضا من البقوليات بشكل موازي، لكن لاننسى محبي اللحم واولئك الذي يتحسسون من الحبوب او البقوليات فيمكن تناول اللحم بحجم كف اليد وهي الكمية المناسبة للوجبة الغذائية
ويجب مراعة كمية السعرات الحرارية و هي مقدارالطاقة التي نحتاجها من الغذاء ، وكمية السعرات التي يحتاجها الجسم تتراوح ما بين 2000 إلى 3000 سعره حرارية و هذا الاختلاف في حاجة الأجسام للسعرات الحرارية يرجع لاختلاف وزن الجسم واختلاف الأنشطة التي يقوم بها كل شخص ،للحفاظ علئ جسم متوازن وصحي خالي من الامراض
بقلم: نبيل الهومي الكَبَّار: نبتة خضراء يسافر نفعها من آسفي إلى مناطق وطننا الغراء على سبيل… اقرأ المزيد
بقلم: محمد زيدان أفكار مشاريع صغيرة, كثير هم الشباب الذين يبحثون عن فكرة عمل صغير,… اقرأ المزيد
بقلم: أحمد الحباسى كاتب وناشط سياسي أين هو العالم عما يحصل في فلسطين؟ هذا المقال… اقرأ المزيد
بقلم أميمة البقالي. ردود أفعالنا اتجاه الطوارئ والكوارث وسائل الإعلام تبقي الكوارث في طليعة أذهاننا.… اقرأ المزيد
بقلم: الشويخ عبدالسلام. فنان تشكيلي - استاذ الفنون التشكيلية بفرنسا مدير قاعة العرض البيداغوجية التابعة… اقرأ المزيد
بقلم: محسن العويسي كلمات من كتابي (نقاء الروح) إلى جياع المدينة.. استعلاء المتحضر على الريفيّ في… اقرأ المزيد