نعيش في واقعنا الراهن تحت وطأة الكثير من الضغوطات النفسية . ونستقبل الكثير من الرسائل السلبية من محيطنا الاجتماعى، مما يسبب لنا التوتر ويعكر مزاجنا وصفو يومنا. فتجتاح ذواتنا الاحاسيس السلبية; وفي صورة تراكم هذه الاحاسيس فانها ترسى بنا الى الاحباط،
ولذلك يجب التحصن من تأثير مايعترينا من ضغوطات يومية عبر اللجوء الى “التأمل” .
فماهو مفهوم التأمل؟ وماهى فوائده؟ وكيف نمارس التأمل؟
اشتقت كلمة”méditation”من كلمة”médiatri” وهى تعنى الاندماج في التفكير كما تعنى ايضا تركيز تفكير المرء او مايسمى “التخطيط العقلي”. وفي معنى اخر يقصد بالتأمل “ازالة الغموض” ، اي مرتبة عليا من مراتب التجلي العقلي في فهم قضايا الواقع ,ويتحول الشعور في التأمل بصورة متزايدة الى ادراك ما فوق الماديات والى عالم الحقيقة السامية وللتأمل فوائد عدة نستعرض بعضها :
اذ يساعد التأمل على تطوير فهم النفس،ممايحسن تواصلنا مع من حولنا .فكلما تعمقت معرفة المرء بنفسه كلما استطاع قيادتها نحو انماط اكثر ايجابية ،مما يعزز القدرة الابداعية في حل المشاكل.
يؤدي التأمل الى تحسين الصورة الذاتية وفى هذا نستدل بدراسة علمية قامت بالمقارنة بين النشاط الكهربائي لمخ ممارس التأمل مع شخص غير ممارس للتأمل مما اسفر عن تغيرات في نشاط ممارسي التأمل متعلقة بالتفكير الايجابي والتفاؤل .
اثبتت دراسة علمية ان التأمل يساعد على تفريغ التوتر واسترخاء الجسم بما يتيح الاستغراق في النوم
صفوة القول, للتأمل فوائد عديدة نفسية وجسمية مما يحملنا على ممارسته يوميا ولو بقدر ضئيل من الوقت ،فهو بلسم النفس البشرية اذ ينقيها من دنس الضغوطات واشعاعات الواقع السلبي. نفسية وجسمية مما يحملنا على ممارسته يوميا ولو بقدر ضئيل من الوقت.
بقلم: نبيل الهومي الكَبَّار: نبتة خضراء يسافر نفعها من آسفي إلى مناطق وطننا الغراء على سبيل… اقرأ المزيد
بقلم: محمد زيدان أفكار مشاريع صغيرة, كثير هم الشباب الذين يبحثون عن فكرة عمل صغير,… اقرأ المزيد
بقلم: أحمد الحباسى كاتب وناشط سياسي أين هو العالم عما يحصل في فلسطين؟ هذا المقال… اقرأ المزيد
بقلم أميمة البقالي. ردود أفعالنا اتجاه الطوارئ والكوارث وسائل الإعلام تبقي الكوارث في طليعة أذهاننا.… اقرأ المزيد
بقلم: الشويخ عبدالسلام. فنان تشكيلي - استاذ الفنون التشكيلية بفرنسا مدير قاعة العرض البيداغوجية التابعة… اقرأ المزيد
بقلم: محسن العويسي كلمات من كتابي (نقاء الروح) إلى جياع المدينة.. استعلاء المتحضر على الريفيّ في… اقرأ المزيد