إن 35% من الناس يعانون من نقص النوم حسب ما أورد المركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها.
والجفاف وقلة السوائل في الجسم تؤدي إلى الإرهاق، وفي دراسة بجامعة كليكتيكيت أظهرت أنه عندما تكون نسبة الجفاف 1.55 % تحت المعدل الطبيعي يؤدي ذلك إلى الإرهاق وضعف التركيز، وعندما يصل الجفاف لنسبة 2% يصل الانسان للعطش، أي أنك لا تشعر بالعطش عندما يصيبك الجفاف بل بعد ما يصيبك الجفاف حتى يصل لنسبة 2% تحت المستوى الطبيعي.
فجفاف الجلد والصداع المتكرر وتقلص العضلات سببها هو جفاف الجسم.
واضطراب مستوى هرمون الأدرينالين (وهو الهرمون الذي يعمل على زيادة نبض القلب وانقباض الأوعية الدموية وبالمجمل يؤدي إلى تحضير الجسم لحالات الكر والفر) في الجسم يؤدي إلى شعور الانسان بالإرهاق.
ويضطرب هذا الهرمون عندما تكون حياتك مليئة بالضغوط والقلق والتوتر، يعني تفكيرك الزائد، وضغط العمل، وتوتر السوشل ميديا، والازدحام المروري، والرسائل، والمكالمات الهاتفية، والضجيج من حولك كلها تصيبك بالإرهاق.
أما الرياضة فتساعد في موازنة هذا الهرمون (الأدرينالين) في داخل الجسم.
وإن مادة الفليفانول الموجودة في الشاي والشوكولاتة الداكنة تساعد في وصول الدم الكافي للدماغ وبالتالي فإن الرياضة والشكولاتة الداكنة تساعد على التخلص من الإرهاق.
أجبر نفسك للاستمتاع بالحياة حتى تتخلص من الإرهاق. كما تقول ميري هارينجتون وهي دكتورة أعصاب في جامعة نورثهامبتون.
ولا تدع لحظات الإرهاق تسرق منك تمتعك بالحياة.
بقلم: نبيل الهومي الكَبَّار: نبتة خضراء يسافر نفعها من آسفي إلى مناطق وطننا الغراء على سبيل… اقرأ المزيد
بقلم: محمد زيدان أفكار مشاريع صغيرة, كثير هم الشباب الذين يبحثون عن فكرة عمل صغير,… اقرأ المزيد
بقلم: أحمد الحباسى كاتب وناشط سياسي أين هو العالم عما يحصل في فلسطين؟ هذا المقال… اقرأ المزيد
بقلم أميمة البقالي. ردود أفعالنا اتجاه الطوارئ والكوارث وسائل الإعلام تبقي الكوارث في طليعة أذهاننا.… اقرأ المزيد
بقلم: الشويخ عبدالسلام. فنان تشكيلي - استاذ الفنون التشكيلية بفرنسا مدير قاعة العرض البيداغوجية التابعة… اقرأ المزيد
بقلم: محسن العويسي كلمات من كتابي (نقاء الروح) إلى جياع المدينة.. استعلاء المتحضر على الريفيّ في… اقرأ المزيد