حب الشباب هو حالة جلدية مزعجة تؤدي إلى ظهور بثور ورؤوس بيضاء ورؤوس سوداء وتندب في الوجه. يحدث عندما تمتلئ بصيلات الشعر بالزيت وخلايا الجلد الميتة. يؤثر في الغالب على مناطق الجلد حيث يوجد المزيد من الغدد الدهنية بما في ذلك الوجه والمنطقة العلوية من الصدر والظهر.
حب الشباب شائع جدا بين الأطفال الأكبر سنا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إفراز الغدد الدهنية لمزيد من الدهون. تشير الدلائل بشدة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يمنع حب الشباب.
إن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يقلل من مؤشر الأندروجين الحر (أي التحكم في إفراز هرمون يسمى الأندروجين، وهو أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب)، وبالتالي تقليل شدة حب الشباب.
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات، وأن أولئك الذين أدرجوا أوميغا 3 في نظامهم الغذائي عانوا من انخفاض مستويات شدة حب الشباب.
يحارب فيتامين أ (الريتينول) حب الشباب عند وضعه موضعيا. أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. كما أن فيتامين هـ ، إلى جانب فيتامين سى، يساعدان في منع تكوين البثور ونمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
الإجهاد التأكسدي هو أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب. يمتلك جسمك نظام دفاع مضاد للأكسدة، مثل الكاتلاز وإنزيم ديسموتاز الإنزيم الفائق الذي ينظم إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية، وبالتالي الحفاظ على توازن الأكسدة والاختزال في الخلايا. تسبب المستويات العالية من أنواع الأكسجين التفاعلية ومستويات منخفضة من مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي. لذلك، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لتجنب ظهور حب الشباب.
الزنك فعال ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب. و عند تناوله عن طريق الفم، يقلل من التهاب حب الشباب بشكل ملحوظ.
إن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. و يرجع السبب في ذلك إلى أن أبقار الألبان غالبًا ما تعطى حقن الهرمونات لزيادة إنتاج الحليب. وعندما تستهلك الحليب أو مشتقاته المصنوعة منه، فإنه يتسبب في خلل هرموني في جسمك، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
بقلم: نبيل الهومي الكَبَّار: نبتة خضراء يسافر نفعها من آسفي إلى مناطق وطننا الغراء على سبيل… اقرأ المزيد
بقلم: محمد زيدان أفكار مشاريع صغيرة, كثير هم الشباب الذين يبحثون عن فكرة عمل صغير,… اقرأ المزيد
بقلم: أحمد الحباسى كاتب وناشط سياسي أين هو العالم عما يحصل في فلسطين؟ هذا المقال… اقرأ المزيد
بقلم أميمة البقالي. ردود أفعالنا اتجاه الطوارئ والكوارث وسائل الإعلام تبقي الكوارث في طليعة أذهاننا.… اقرأ المزيد
بقلم: الشويخ عبدالسلام. فنان تشكيلي - استاذ الفنون التشكيلية بفرنسا مدير قاعة العرض البيداغوجية التابعة… اقرأ المزيد
بقلم: محسن العويسي كلمات من كتابي (نقاء الروح) إلى جياع المدينة.. استعلاء المتحضر على الريفيّ في… اقرأ المزيد