القلق حالة معيقة مصحوبة بضغط طويل الأمد وتدهور في الصحة العامة. يساهم في العديد من الأمراض المزمنة، حتى عندما يعالج بالأدوية التقليدية؛ لهذا السبب نحتاج إلى استخدام العلاجات الطبيعية للقلق واضطرابات المزاج الأخرى التي ستعالج جذور المشكلة بدلا من وضع ضمادة على الأعراض.
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر أو لموقف خطير وغالبا ما يشار إليه باسم استجابة “القتال أو الهروب”. إنها أيضا أكثر حالات الصحة العقلية انتشارا. يصبح القلق مشكلة عندما يكون دائما أو كرد فعل لظروف غير مناسبة، والتي بمرور الوقت يمكن أن تؤثر سلبا على حياتك اليومية. في الواقع، هناك عدد من اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي واضطراب الهلع.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن عوامل الخطر لاضطرابات القلق تشمل أن تكون أنثى، وتعاني من أحداث حياتية مرهقة في مرحلة الطفولة والبلوغ، وأن يكون لديها تاريخ عائلي من اضطرابات الصحة العقلية د، ومحدودية الموارد الاقتصادية، والخجل في مرحلة الطفولة.
على الرغم من أن القلق يتسم بالقلق والتوتر المفرط، إلا أن الأعراض الجسدية والنفسية الأخرى للقلق تشمل:
يعالج القلق عادة بمجموعة من المؤثرات العقلية والعلاج السلوكي المعرفي. تشمل التدخلات الدوائية للقلق ما يلي:
تناول نظام غذائي نظيف ومتوازن و ينصح بإضافة هذه الأطعمة إلى حميتك:
مثل المخبوزات (مثل المعجنات والبسكويت) والمشروبات المحلاة والأطعمة السريعة والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والحبوب المكررة (التي يمكن العثور عليها في الحبوب والخبز المعبأ).
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول إلى زيادة أعراض القلق مثل تقلب المزاج والعصبية والتوتر. وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب النفسي أن الامتناع عن شرب الكحول يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالقلق. لتقليل القلق ، تجنب الكحول تمامًا أو قلل من تناولك للكحول إلى 1-3 مشروبات في الأسبوع ، ولكن ليس أكثر من مشروبين في المرة الواحدة. ( 10 )
تظهر الأبحاث أيضًا أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض القلق ، ويبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي يكونون حساسين بشكل خاص لتأثيرات الكافيين. ( 11 ) لا تزيد القهوة أو الشاي الأسود عن كوب واحد في اليوم.
تقوم بعلاج عدد من المشكلات المرتبطة بالقلق، بما في ذلك اضطرابات النوم وتقلب المزاج والصداع. من المهم ألا تتناوله مع أي وصفة طبية مضادة للقلق أو أدوية مضادة اللإكتئاب.
يتم استخدامه لعدد من الحالات، بالإضافة إلى تخفيف القلق، بما في ذلك الحد من الدورة الشهرية، وتخفيف الأرق، واستقرار ضغط الدم، وعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وحرق الدهون وتسكين الألم.
يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. وتنظيم هرمونات معينة ضرورية لتهدئة الدماغ وتعزيز الاسترخاء.
تساعد فيتامينات ب على مكافحة التوتر واستقرار الحالة المزاجية. فيتامين ب 6، على وجه الخصوص، يعمل كعلاج طبيعي للقلق لأنه يعمل على تعزيز الحالة المزاجية وتوازن مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
يستخدم لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق بسبب خصائصه المهدئة الخفيفة والتي تعزز الاسترخاء. يعمل استنشاق البابونج كمحفز عاطفي لأن العطر ينتقل مباشرة إلى المخ للمساعدة في مكافحة أعراض القلق.
بقلم: نبيل الهومي الكَبَّار: نبتة خضراء يسافر نفعها من آسفي إلى مناطق وطننا الغراء على سبيل… اقرأ المزيد
بقلم: محمد زيدان أفكار مشاريع صغيرة, كثير هم الشباب الذين يبحثون عن فكرة عمل صغير,… اقرأ المزيد
بقلم: أحمد الحباسى كاتب وناشط سياسي أين هو العالم عما يحصل في فلسطين؟ هذا المقال… اقرأ المزيد
بقلم أميمة البقالي. ردود أفعالنا اتجاه الطوارئ والكوارث وسائل الإعلام تبقي الكوارث في طليعة أذهاننا.… اقرأ المزيد
بقلم: الشويخ عبدالسلام. فنان تشكيلي - استاذ الفنون التشكيلية بفرنسا مدير قاعة العرض البيداغوجية التابعة… اقرأ المزيد
بقلم: محسن العويسي كلمات من كتابي (نقاء الروح) إلى جياع المدينة.. استعلاء المتحضر على الريفيّ في… اقرأ المزيد